Основные продукты для таких коктейлей следующие:

- молоко или кисломолочные напитки – база для любого протеинового коктейля;

- протёртый творог невысокой жирности – основной источник белка;

- варенье, мёд и натуральные сиропы – улучшат вкус;

- ягоды и фрукты (можно и замороженные) – насытят коктейль витаминами и микроэлементами.

Ещё для массанаборного коктейля нужны углеводы. Это могут быть бананы или же обычный крахмал в порошке. Кстати, бананы обеспечат поступление в организм ещё и калия – вещества, необходимого для полноценной работы мышщ.

Источник: http://turnik-men.blogspot.com

– 2011 год был богат на турниры различного ранга и масштаба, – подчеркнул глава федерации. – Мы провели ряд ключевых сос­тязаний на территории Казахстана, среди которых юниорское мировое первенство в Астане, а также успешно выступили в Баку на чемпионате мира среди взрослых. Теперь стоит новая задача: создать все условия, чтобы спортсмены достойно представили страну на Олимпийских играх в Лондоне.

И такие условия созданы. Результат: шесть членов сборной Казахстана еще до лицензионного состязания в Астане обеспечили себя пропусками на Олимпиаду. Расскажем подробнее о столичных представителях в сборной Казахстана.

Канат Абуталипов первенствовал в дебютном сезоне ВСБ: казахстанец выиграл все шесть поединков регулярного чемпионата. Спортсмену 29 лет, он заслуженный мастер спорта – многократный чемпион страны, победитель Центральноазиатских игр и бронзовый призер Азии 2007 года. Тренируется под руководством личного наставника – заслуженного тренера РК Бейбута Масабаева.

На позиции молодого и перспективного, способного «выстрелить» на турнире любого масштаба значится 21-летний Данияр Елеусинов. Студент 3-го курса КазАТУ им. С. Сейфуллина – мастер спорта международного класса. Свой титульный список атлет открыл еще в 2004 году, когда выиграл чемпионат Казахстана в своей возрастной категории. Потом были победы на первенствах Азии и мира среди кадетов в 2006 году. Из последних успехов – триумф на летних Азиатских играх в Гуаньчжоу-2010. По словам специалистов, его отличают напористость и неуступчивость на ринге. Работает с ним отец и тренер в одном лице – мастер спорта, заслуженный тренер Республики Казахстан Марат Елеусинов.

От 21-летнего Ильяса Сулейменова специалисты тоже ждут прогресса: вчерашний юниор неожиданно ворвался в сборную страны, выполнив норматив мастера спорта. Первый титул он завоевал в 2007 году, когда выиграл первенство страны среди кадетов.

Ильяс выступает в весовой категории 52 кг, в которой оппоненты действуют практически без обороны, нанося друг другу ошеломляющее количество ударов. Тренируется он под руководством Акылбека Нурмагамбетова. Трамплином к Играм для него стал столичный квалификационный турнир.

Основой такого результативного выступления астанинских боксеров стала широкомасштабная подготовка, проведенная столичной федерацией бокса. По словам ее президента Диаса Сулейменова, ежегодно организовываются зарубежные подготовительные сборы – местом тренировок были выбраны Испания, Ирландия и другие страны. Общая сумма потраченных средств на развитие бокса – 147 млн. тенге в 2010 году, 150 млн. тенге – в 2011-м. В текущем году в бюджет федерации заложена не менее солидная сумма.

Федерация особое внимание уделяет организации тренировочного процесса. Мужская и женская сборные города занимаются в зале ТОО «Boxing development centre». Молодежная дружина проводит тренировки в спортивном зале в РЦ «Думан», а юниорская – в специализированном зале СК «Толкын». Две сборные команды по возрастам (взрослые и женщины) и весь тренерский состав обеспечены спортивной экипировкой. Боксеры посещают бассейн во дворце спорта «Казахстан».

В Астане работают 24 специалиста по боксу, из которых 9 имеют звание «Заслуженный тренер Республики Казахстан». Под их руководством в трех группах высшего мастерства, в десяти группах спортивного совершенствования и двадцати учебно-тренировочных группах тренируются 577 спортсменов.

В состав штатной национальной мужской команды входят 8 спортсменов из Астаны. Кроме того, в состав молодежной и юношеской сборных включены 11 боксеров. Еще 6 спортсменок – в ротации женской национальной сборной. В штат ОО «Столичная федерация бокса» зачислены 9 тренеров и 19 спортсменов.

С сентября 2009 года в качестве тренера-консультанта со сборной города работает кубинский специалист Франсиско Ллопиз Периз. С февраля 2010-го в состав команды вошел заслуженный тренер России, заслуженный работник физической культуры РФ, доктор педагогических наук, профессор, академик Российской академии естественных наук Василий Филимонов. Со спортсменами на постоянной основе проводит работу психолог, который состоит в штате организации.

Столичной федерацией заключен договор с ТОО «Дом здоровья» для обследования и лечения спортсменов. Периодически закупаются необходимые лекарственные препараты, а также фармакологическая продукция и спортивное питание. Составлена программа углубленного медицинского обследования боксеров, врачом команды заведены индивидуальные карточки на каждого спортсмена, в которых отражаются все медицинские показатели по мере прохождения медосмотров на различных этапах подготовки. С апреля 2011 года со сборной Астаны работает врач-диетолог из Чехии Лукас Роберт.

Такой комплексный подход позволил боксерам во всеоружии подойти к турнирам: согласно утвержденному календарю физкультурно-массовых и оздоровительных мероприятий, а также основных республиканских и международных соревнований, сборные команды Астаны выступали на всех запланированных спортивных мероприятиях.

Впервые в истории бокса женщины-боксеры будут соревноваться на Олимпийских играх в трех весовых категориях: 51 кг, 60 кг и 75 кг. Сейчас в Китае проходит VII чемпионат мира по боксу среди женщин. Столичная федерация делегировала своих представительниц в лице Марины Вольновой (весовая категория 75 кг) – серебряного призера планетарного первенства-2010, а также Сании Султанкызы (весовая категория 57 кг). Они примут участие в розыгрыше 24 лицензий (восемь в каждой весовой категории).

Все надежды столичная федерация возлагает на М. Вольнову, которая в случае выхода в четвертьфинал может стать обладательницей заветной «квоты» на Игры.

Кроме того, при содействии столичной федерации в августе 2011 года в Аягозе был открыт новый боксерский комплекс. Это спортивное сооружение – подарок первого министра иностранных дел РК Толеутая Сулейменова своим землякам, оно построено в рамках акции «Туған жер – алтын бесігім» – «20 добрых дел».

По словам начальника областного управления физической культуры и спорта Аскара Можанова, это первый специализированный комплекс по боксу в регионе. К открытию приурочили старт республиканского турнира по боксу. Протестировать ринг выпало юниорам ВКО и Астаны. Как отметил победитель Олимпийских игр и призер чемпионатов мира по боксу Ермахан Ибраимов, есть хорошая казахская пословица «копай золото, где оно есть», а аягозцы уже давно славятся своими достижениями в спорте.

Последней прикидкой олимпийских возможностей стало большое состязание – в Алматы прошел Кубок Президента по боксу. На турнир прибыли ведущие сборные мира, среди которых были команды Кубы, России, Украины и многие другие. В такой солидной компании отечественные мастера кожаной перчатки доказали, что они находятся на ведущих позициях: 23 атлета пробились в полуфиналы алматинского состязания, а еще 13 – в решающие бои. И это – в противостоянии с чемпионами Олимпиад и других главных турниров планеты! (в копилке столичной федерации 2 чемпиона – И. Сулейменов, К. Абуталипов).

– Секрет успеха кроется не только в подготовке, но и в настрое, желании одержать верх над собой и над оппонентом, – отметил опытный боксер Канат Абуталипов. – К Олимпиаде в Лондоне я готов и физически, и морально. Нацелен привезти «золото»! 

Столичные воспитанники выразили огромную благодарность президенту казахстанской федерации бокса Тимуру Кулибаеву за его неоценимый вклад в развитие спорта номер один в Казахстане, а также руководству столичной федерации – за проделанную работу не только в оказании поддержки и помощи боксерам, но и в популяризации бокса в республике.

Спортсмены приложат все усилия для достижения медальных позиций на грядущих Олимпийских играх!

Источник: http://frsk.kz

Нет, это никак не связано с группой крови, цветом глаз или тем, какие девушки вам нравятся. Здесь речь пойдёт про ваш тип телосложения или конституции тела.

Исследования показывают, что телосложение (эктоморф, мезоморф или эндоморф) влияет на ключивые функции гормональной и симпатическая нервная систем. И эти различия в функциях связаны с разницей в метаболизме у разных людей. Подробнее:

Эктоморфы – или те люди, для кого характерны более тонкие кости и обычно более тонкие конечности – представьте себе марафонца – для них характерна доминирующая роль щитовидной железы и импатической нервной системы, и более активным выделением/более высокой чувствительностью к катехоламинам (органические соединения класса фенолов, играющие роль медиаторов биохимических процессов в живых организмах) – таким как эпенифрин и норэпинефрин.

Что интересно, такой профайл способствует быстрейшему мтеаболизму и лучшей реакцией на углеводы.

В результате эктоморфам больше подходит высокоуглеводные диеты с умеренным количеством протеина и низким – жиров. Вот типичный рацион таких атлетов: около 55% – углеводы, 25% белки и 20% жиры.

Мезомрфы – или люди, для которых характерен скелет среднего размера и атлетичные тела, с большим колличеством “сухой” массы – представьте себе гимнаста. У них преобладает тестостерон и гормон роста.

Их профайл распологает к росту мышц и поддержанию низкого процента жира в теле.

Для мезоморфов лучше всего подходит смешанная диета, с балансом углеводов, протеинов и жиров. Диеты типа ZONE работают вполне неплохо. Примерный состав райиона: 40% углеводы, 30% белок и 30% жиры.

Эндоморф – тяжелая, толстая кость, с высокой массой тела и большим колличеством жира – это пауэрлифтеры – у них проселживается преобладжание инсулина.

Такой профайл распологает к накапливанию запасов энергии – как в форме мышц, так и в жировых отложениях. Это также отражается в худшей реакции на углеводы.

В результате эндоморфам нужна диета с высоким содержанием белков и жиров, и контроль над углеводами. Типичный рацион для таких атлетов: углеводы в районе 25%, 35% белков и 40% жиров.

В целом, сейчас многие советуют больше экспериментировать и “искать то, что подходит именно вам”. И это один из возможных путей решать задачи. Тем не менее, если вы не хотите тратить время на пробы и ошибки, вы можете питаться в соответствии со своей конституцией и это поможет вам найти правильную диету быстрее.

Источник: http://musclehouse.ru

Для тех кто не читал предыдущих рассказов некоторые пояснения:

     Все события и герои полностью вымышлены, любые совпадения с реальностью случайны      Название серии рассказов появилось из за того что Главного Героя  так обругала уличная шпана  в первой истории, в чем правда им быстро пришлось искренне раскаяться.

Собственно в то время , когда произошла эта история, «Старый Козел» еще был совсем не таким уж старым, точнее совсем не старым по человеческим меркам, а просто уже заканчивал свою спортивную карьеру. Время было непростое. И  как то было не совсем до спорта, хотя в отличии от многих своих сверстников «Старый Козел» спокойно пережил развал СССР и наступившие , за ним смутные времена, не растерялся  и даже неплохо поднялся ,и не в последнюю очередь благодаря своей спортивной подготовке…

Просто в эти выходные «Старый Козел» собрался выступить на области. Точнее   его  и «Бурого» попросил свозить команду Иваныч. И «Старый Козел» и «Бурый», прекрасно понимали , что  «область» это не их уровень, но не могли отказать своему старому тренеру, да и не без удовольствия немного бы размялись , обкатали молодняк, да и повстречались со старыми приятелями которых в новой жизни видели все реже…Иваныч не очень понимал , что происходит вокруг, но продолжал как и всю жизнь раньше честно делать свое дело и конечно они не могли бы допустить, чтобы как и все годы до этого , очередной командный Кубок не приехал в их тесную каптерку за залом. У самого Иваныча , уже  было совсем паршиво с сердцем, до зала он еще доходил, но ехать на соревнования его отговорили.

Получилось все как они и планировали, только в трех категориях у их команды было серебро, все остальное золото они забрали, даже в тех весах , где было больше двадцати человек . Точнее это было не «золото», а просто грамоты на серой бумаге и украшенные выжиганием деревянные тарелки — хлебницы с надписями «Да  здравствует 50 – лет   Великой Победы».В те годы на области не давали даже медалей, не говоря о кубках. За командное первенство , они везли не Кубок как раньше еще одну грамоту Райисполкома. Вообще в районном доме спорта их принимали очень тепло, хотя это и был , если называть вещи своими именами, просто большой и давно покосившийся деревянный сарай, но уютный и из года в год кое как ремонтируемый и поддерживаемый в жилом состоянии  золотыми руками местных тренеров. На эти соревнования пришло почти все свободное население райцентра, не избалованное зрелищами, и яблоку было упасть негде. Многие пришли специально на «Старого Козла» и  на «Бурого», как ни странно здесь еще помнили как их имена гремели во всесоюзном масштабе и гордились земляками, хотя в городе и в столице на них , как и на других известных спортсменов было наплевать, и никто не интересовался на что они живут и как…

Обратно они ехали довольные встречей со старыми товарищами и тем, что слегка поднимут настроение Иванычу, чуть позже остальных, поскольку остались на посиделки с местными тренерами, накрывшими стол с нехитрой закуской и даже пропустили грамма по 200 водки , чего конечно не стали бы делать на глазах у воспитанников, за встречу и одновременно за проводы их обоих из «большого спорта».Речей никто не толкал, гимн не звучал……. за то вместе с местным директором , который когда то как и они входил в Сборную, травили анекдоты и вспоминали как и куда ездили на соревнования. Их проводили и посадили на вечернюю электричку , обещавшую не спеша привезти их домой часа через три поскольку останавливалась она возле каждого столба. Электрички теперь ходили редко , и по этому набивались довольно плотно особенно ближе к городу , хотя и не как в час пик.

Блаженное настроение «Старого Козла» и «Бурого» прервала компания молодых парней шумно ввалившаяся на одной из остановок в вагон. Сейчас бы их назвали «гопниками», но тогда такого слова просто не было… Они были в «поддатом состоянии» матерились, плевали на пол вагона и задирали окружающих  мужичков. «Бурый» сразу хотел вмешаться , но «Старый Козел» удержал его, сказав , что заступаться за мужчин неправильно, можно мужчине помочь, но только если он прав и сам что то делает .Но никто ничего , делать и не пытался, втягивали головы в плечи, и старались уйти подальше от шумной компании. В принципе «Бурый» даже лучше «Старого Козла» разбирался как действовать в ситуациях уличных конфликтов и имел бесценный опыт, приобретя который ,тем не менее остался жив и здоров. В самом начале 90-х он имел счастье поработать начальником охраны первого в их городе КАЗИНО. Сейчас многие не очень понимают, что это была за работа и какая публика тогда там собиралась…Но тем не менее «Бурый» быстро научился отличать когда братва от избытка чувств и радости, дружелюбно стреляет в потолок, потом раздавая выигранные фишки пригоршнями и официанткам и охране, а когда дело серьезно, и крупье действительно собираются отрубить руки …«Бурый» даже в такой обстановке со своими обязанностями по поддержке порядка справлялся отменно и не разу не допустил в Казино серьезного инцидента, но его регулярно пытались, застрелить или зарезать,  а однажды подстерегли  у входа и ударили битой по голове. Его спасла шапка- ушанка, удар был такой силы, что она треснула по шву, но его череп остался целым, и он успел наглухо срубить нападавшего и только после этого , видя бегущих к нему охранников ,потерял сознание… У него хватило ума во время распрощаться с той работой, при этом он не расстался с некоторым благородством которое сохранял даже в самых неприглядных уличных ситуациях, например никогда не нападая сзади или исподтишка………

Тем временем обстановка в вагоне накалялась…Часть компании пошла шариться  по другим вагонам, а двое самых бОрзых нашли новую жертву…Через проход от них ехала молоденькая девушка. С ней вроде как были какие то парни, может знакомые или одноклассники но их быстро зашугали, а её просто схватили и потащили в противоположный тамбур. Она не теряла присутствия духа, и пыталась спокойно и вежливо уговорить уродов не трогать её, но её никто не слушал. Самое поганое , что тащили её через полвагона полного взрослых мужчин и женщин, и НИКТО НЕ СДЕЛАЛ ДАЖЕ СЛАБОЙ ПОПЫТКИ  ЕЁ  ПОМОЧЬ…

Увидев  это «Старый Козел» и «Бурый»,не сговариваясь встали и не привлекая внимание стали пробираться следом  так как время для шуток и разговоров закончилось…

Они вошли в полутемный тамбур как раз во время. Девушка еще пыталась сопротивляться но силы её уже оставили. Её голоса уже почти совсем не было слышно. Один из насильников держал её сзади, радостно ухмыляясь и лапая за грудь, задирая кофту, другой стаскивал с неё джинсы и колготки.

Они были так увлечены своим делом, что даже не заметили, одновременно появившихся перед ними «Бурого» и «Старого Козла». «Бурый» и здесь не избавился от привычного благородства и прежде , чем нанести короткий и чудовищный «кросс» в челюсть тому, что держал девушку, он рывком за локоть развернул его к себе и посмотрел ему в глаза…Второй не успел понять, что случилось, он только успел убрать руки от колготок девушки, когда получил удар ладонью в затылок и уже не почувствовал , как словно косой, из под него неведомая сила выбила  ноги и со всего маху швырнула  на пол… На улице «Старый Козел»  вообще не страдал излишним благородством, а уж насильники, это были последние кого бы он стал хоть как то жалеть…Проводи её на место, сказал он «Бурому», я пока тут приберусь…

Тела на полу ворочались, тот которого рубанул «Бурый» пришел в себя и перевернувшись на четвереньки попытался встать. «Старый Козел» не проверял их карманы на предмет оружия, и не хотел рисковать… он просто и без излишеств с ноги пробил ему в лицо. Теперь тот не просто тихо лежал, а из разбитого носа и губ у него ручьем  текла кровь…

«Старый Козел» приготовился их выбросить на следующей остановке, но электричка остановилась возле какого то очередного столба  и открыла двери с противоположной стороны. «Старый Козел» тихо выругался, поднял за ремень своего клиента , оттащил к дверям и выбросил вон. Пока он вернулся за вторым , двери захлопнулись и электричка поехала…Когда поезд стал тормозить возле следующей остановки  «Старый Козел» поднял насильника за шиворот и поставил на ноги, со словами: «Пора выходить, дружок…».Тот пытался остановить руками льющуюся из носа кровь, при этом еще что то возражал, но был выброшен на улицу еще умудрился  щедро забрызгать своей кровью, так некстати садящихся в вагон женщин. Кто то из них закричал. «Они хотели девушку изнасиловать» -, объяснил ситуацию «Старый Козел» и побрел на свое место, ни на кого не глядя. В вагоне было тихо, пассажиры не видели толком , что произошло в тамбуре , но догадались, что два этих крепких мужчины выходили туда не просто так…

В середине вагона «Старый Козел» почувствовал , что кто то вцепился ему в рукав. Это была та девушка. Она посмотрела ему в глаза снизу вверх и прошептала: «СПАСИБО!!!»…Он невнятно пробормотал в ответ, что то вроде : «Не за что…» , прошел к своему месту, кивнул «Бурому» типа, все чисто, и отвернулся к  темному окну…

Остаток дороги они проехали молча. Из головы «Старого Козла» все не шел взгляд девушки. До этого случая никто и никогда не смотрел на него как на БОГА…

Источник: http://powerlifter.ru

Еще недавно медики считали потерю зрения «прерогативой» пожилых людей. Однако сейчас, по наблюдениям отечественных офтальмологов, эта проблема все больше беспокоит тех, кто совсем недавно пересек «возрастной экватор» — сорокалетие. Болезни глаз длительное время могут никак себя не проявлять, и в этом их коварство. Поэтому каждый мужчина и женщина зрелого возраста, отмечают врачи, должен регулярно наведываться в кабинет окулиста для профилактического осмотра. Ведь самые распространенные и сложные «возрастные» болезни глаз — катаракта и глаукома — могут приводить к слепоте. Чтобы не погрузиться в полную темноту, обычно достаточно нескольких взвешенных шагов. Прежде всего — внимание к себе.

Говоря медицинским языком, глаз — это орган, внутри которого продуцируется жидкость. Для того, чтобы поддерживать баланс увлажнения в норме, в глазу существует специальный «фильтр». Именно этот «фильтр» с возрастом начинают активно «засорять» различные продукты жизнедеятельности, в частности лейкоциты. Пока молодой, этот процесс можешь просто не чувствовать. Однако врачи предупреждают: лучше не откладывать на потом контроль такого важного показателя зрения, как внутреннее давление в глазу. Если его измерять регулярно, есть шанс «поймать» болезнь в самом начале. Существует несколько проверенных признаков, которые указывают, что с глазным давлением не все в порядке. Скажем, человек смотрит на фонарь или лампу и видит красочные круги. Это может означать, что вы на пороге глаукомы.

«При глаукоме происходит атрофия волокон зрительного нерва. И предсказать это заболевание, к сожалению, очень сложно, — объясняет «УМ» врач-офтальмолог высшей категории, ассистент кафедры глазных болезней нмедичного университета им. Богомольца, член Европейского и Американского обществ рефракционных и катарактальных офтальмологов-хирургов Виктор Красуцкий. — Если в семье кто-то из родителей страдает глаукомой или есть анатомические признаки риска возникновения этого заболевания, кроме классического осмотра у офтальмолога, желательно провести дополнительное обследование зрения.

Сейчас глаукома — на втором месте среди причин слепоты, говорит врач. Коварство этой болезни в том, что она фактически уничтожает зрительный нерв. Болезнь развивается годами. Но может и иначе — стремительно и неожиданно. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Болезнь может быть врожденная и приобретенная. Первая развивается у ребенка еще в материнской утробе.

«Приобретенная глаукома может быть первичной или вторичной, — объясняет господин Красуцкий. — Первичная возникает по разным причинам. Поэтому и лечение зависит от возможности устранить те факторы, которые привели к развитию патологического процесса. Поскольку острота зрения уменьшается постепенно, то пациенты обращаются к врачу в основном на поздних стадиях заболевания. Но если вы стали видеть красочные круги вокруг источника света или зрение утром затуманивается, то можно быстрее обратитесь к офтальмологу. Это — опасные «маяки». Нельзя ожидать, что все «как-то пройдет».

Вторичная глаукома, отмечает врач, обычно является следствием осложнений других заболеваний организма. О ней сигнализируют «туман» перед глазами, покраснение глаза, красочные круги при взгляде на свет, боль в глазах, надбровья, половине головы.

В зоне риска, по словам Виктора Иосифовича, те, кто имеет наследственную предрасположенность к заболеваниям глаукому. Таким пациентам раз в год врач советует проходить комплексное офтальмологическое обследование. Но при патологическом состоянии кабинет офтальмолога следует посещать раз в полгода.

«Часто люди просто не придают должного значения опасным симптомам. И теряют при этом зрение. К сожалению, необратимо, — замечает Виктор Красуцкий. — Пройти соответствующую диагностику можно и в районной поликлинике, и в специальной клинике, лечит заболевания глаз, и в «оптике», сотрудники которой имеют лицензии на офтальмологическое диагностирование. Как показывает опыт, на 1000 профилактических осмотров врачи обнаруживают 10 случаев первичной глаукомы. Если болезнь диагностируют вовремя, помочь ситуации помогут глазные капли. Однако, когда болезнь запущена, а человек жалуется на потерю зрения, избежать полной слепоты поможет только операция. Поэтому важно помнить: от глаукомы люди слепнут, но развитие болезни можно существенно отсрочить или предупредить, вовремя измеряя глазное давление ».

Не менее сложная проблема со зрением — катаракта, которая беспокоит, по словам Виктора Красуцкого, практически всех пожилых людей. Возникновение болезни зависит от обменных процессов в организме, от нарушения слаженной работы внутренних органов, наличия каких-либо внешних агрессивных факторов.

«Часто болезнь возникает на фоне сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, — объясняет специалист. — Хотя есть случаи, когда причины развития катаракты установить невозможно. Болезнь развивается самостоятельно и за разное время. У кого катаракта остается на одной стадии годы. В других полное помутнение хрусталика прогрессирует за считанные месяцы. Все зависит от индивидуальных особенностей человека. К сожалению, во многих случаях предотвратить помутнение хрусталика невозможно. Прежде всего потому, что это возрастной процесс. К тому же, сказывается халатное отношение человека к собственному здоровью — несбалансированное питание, пренебрежение отдыха, безразличие к спортивным занятиям. Окисление хрусталика происходит чаще всего после 50-60 лет. Исключениями являются травматические или врожденные катаракты ».

Обидно, но за последние годы катаракта значительно помолодела, говорит врач. Ее диагностируют даже у пациентов среднего возраста. По мнению медиков, катаракта у сорокалетних — влияние цивилизации и экологии.

Основные симптомы этой болезни — помутнение, что не проходит в течение суток, ухудшение зрения, появление ореолов вокруг источников света, двоение, повышенная чувствительность к яркому свету. Признаками болезни может быть снижение зрения, расплывчатость букв при чтении.

На первом этапе врач обычно назначает специальные капли против катаракты. Но эффективное решение проблемы, как и в случае с глаукомой, — операция. Она позволяет практически полностью восстановить зрение, утверждают специалисты. С помощью современных методик в глаза имплантируют искусственный хрусталик. Но при современных технологиях операцию лучше делать при незрелой катаракте, предостерегают врачи. Затем человеку уже невозможно «вживить» мягкий хрусталик, поэтому придется ставить жесткий, старой модели.

Еще одно бедствие, подстерегает современного человека, — так называемый синдром сухого глаза. Врачи называют его зрительным компьютерным синдромом. «Работая в естественном режиме, наш глаз совершает движение веками (моргает) 20 раз в минуту. При этом 2 тысячи слезных желез увлажняют роговицу, — объясняет киевский офтальмолог Светлана Зализняк. — Однако когда мы сосредоточены взглядом на мониторе, глаз не совершает этих движений. Как следствие — глаза пересыхают, мы чувствуем дискомфорт и получаем фолликулярный сухой конъюнктивит. Чтобы помочь своим глазам, полезно закрыть их на 5-7 минут и расслабиться. Сомкнув веки, мы бы помещаем глаза в «влажную камеру», которая питает роговицу и конъюнктиву. А вечером полезно делать примочки. Для этого достаточно смочить полотенце в теплой воде, отжать и наложить на закрытые глаза. Таким образом мы прогреваем глазные мышцы, улучшаем кровоснабжение глаз ».

Чтобы сохранить глаза здоровыми, а зрение острым на долгие годы, Светлана Алексеевна советует придерживаться простых правил. «Наше тело любит отдыхать, и глаза — тоже. Тело нуждается зарядки, а зрение — специальной тренировки. Поэтому полезно раз или два в неделю играть в теннис, бадминтон, волейбол. Это — тренировка тела и гимнастика для глаз, поскольку игрок внимательно следит за движущимся предметом. Очень полезно плавание. У пловца активно двигается шея, усиленно работают сосуды головного мозга, поэтому улучшается работа глазных мышц ».

Тем, кто имеет проблемы со зрением, врач рекомендует зеленые салаты с капустой, луком, укропом, шпинатом, петрушкой. А также любые блюда, богатые витаминами А, Е, бета-каротин, антиоксиданты. Бета-каротин лучше усваивается с жиром, поэтому морковный салат полезно приправлять маслом, а к свежему соку добавлять ложечку сметаны или сливок. Прекрасным средством для лечения и профилактики болезней глаз врач считает национальную мультивитаминные блюдо — борщ. Ведь в нем есть все — и жирорастворимые компоненты, и необходимые витамины и микроэлементы.

В мире глаукомой страдают почти 70 миллионов человек. Лишь половина из них знает о своем диагнозе.

В Украине от глаукомы в среднем страдает 3% населения. Однако среди людей старшего возраста этот показатель значительно выше.

За последние 5 лет заболеваемость взрослого населения на глаукому выросла на 24%.

Чтобы предупредить заболевания глаз, Виктор Красуцкий советует прежде уменьшить количество времени, проведенного перед телевизором и компьютером, избегать стрессов, переутомления. По его мнению, важно отказаться от вредных привычек — алкоголя, табака. Повысить остроту зрения помогут фрукты и овощи. Самые в этом плане — черника и морковь. Чернику можно употреблять в разном виде — и свежей, и в составе витаминных препаратов.

По мнению специалистов, кабинет окулиста с профилактической целью следует посещать с такой частотой:

От 20 до 29 лет — один раз в течение этого периода.

От 30 до 39 лет — дважды в течение этого времени.

40 лет — обязательное посещение офтальмолога, даже без каких-либо признаков или факторов риска для заболевания глаз.

От 40 до 46 лет — каждые два-три года.

65 лет и старше — каждые год-два.

ВАЖНО!

Больным глаукомой врачи рекомендуют:

• Ограничивать потребление жидкости (до 1,5 литра в сутки).

• Регулировать деятельность кишечника, избегать запоров.

• Исключить из рациона крепкий чай, натуральный кофе, сдобу, пряности, препараты, содержащие кофеин, атропин, беладону.

• Спать не менее 8 часов в сутки на высокой подушке.

• Избегать длительного пребывания в темноте и затемненных помещениях — это может повышать внутренний глазное давление.

• Читать и заниматься другой зрительной работой только при хорошем освещении. Когда зрачки сужаются, внутренний глазное давление уменьшается. Однако следует избегать усталости глаз.

• Отказаться от походов в сауны и бани.

• Как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

• Летом при ярком солнце пользоваться очками с зелеными стеклами.

Больным глаукомой, а также тем, кто перенес операцию на глазах, противопоказаны тяжелые физические нагрузки, работа в ночное время, долговременные наклоны головы.

No related posts.

Источник: http://kpravda.com

Большинство спортивных травм случается в весенний период, когда люди активно начинают заниматься спортом на улице, пересаживаются на велосипеды и одевают роликовые коньки. К сожалению, после зимней лени тело гораздо более восприимчиво к спортивным травмам. Конечно, начиная активно двигаться, лучше попытаться избежать травм, но если уж приключилось несчастье, нужно быть готовыми к оказанию первой помощи и методам лечения.

Интенсивная тренировка, которая выполняется без разминки, обычно заканчивается растяжение ахиллова сухожилия. Это заболевание проявляется болью и отеком вокруг лодыжки или голени. Первая помощь в этом случае – обкладывание места травмы кубиками льда. Если после нескольких дней боль не проходит можно попробовать использовать нестероидные противовоспалительные гели. Когда и это не помогло, необходимо обязательно обратиться к врачу, который назначит необходимую диагностику, к примеру, рентген, анализ на реактивный белок для определения воспаления в месте повреждения тканей, а также ряд других тестов. После этого специалист может порекомендовать физиотерапию, однако если имеет место разрыв сухожилий, необходима будет хирургическая операция, после чего длительный процесс реабилитации.

Чрезмерные и непрерывные повороты руки могут вызвать боль в локте, более известную как синдром «теннисного локтя». Первый симптом это, как правило, боль на внешней стороне локтя. Со временем, может быть небольшой, но заметный выступ. Теннисный локоть является травмой, которая обычно поражает начинающих теннисистов, впрочем, она может случиться и у людей, активно играющих в волейбол, бадминтон и подобные игры. Первая помощь и лечение, в первую очередь приостановить движения больной рукой. Затем можно применить кубики льда, а при сильной боли крем с противовоспалительным и обезболивающим эффектом. К врачу стоит обратиться после нескольких дней непрерывной боли. В зависимости от состоянии и стадии заболевания Вам порекомендуют физиотерапию или хирургическое вмешательство, однако чаще всего необходимо всего лишь взять паузу в тренировках.

Слишком напряженные беговые тренировки без предварительной подготовки могут привести к повреждению суставов или разрыву связок, появляется оттек. Первой помощью здесь также является лед, который можно заменить на компресс с водой и уксусом, или использовать готовые препараты. Это делается с целью уменьшить опухоль и минимизировать боль. В случае, когда боль не утихает необходимо обратиться в больницу, так как у Вас возможен вывих или перелом, которые необходимо срочно лечить.

Помните, что лучше предотвратить травму, чем её лечить, поэтому прежде чем начинать заниматься спортом, подготовьтесь к интенсивным упражнениям. Растяжки и короткие пробежки достаточно безвредный и веселый способ это сделать.

Статьи по теме:

Источник: http://derzhimformu.ru

Защита ЦНС детей при повышенной умственной и физической нагрузке

Программа составлена врачом-нутрициологом Галиной Виноградовой

1. Корал-Майн. Коралловая вода в течение дня.

3. Коралл пробиотик перед едой (по одной капсуле 3 раза)

4. Пауэрмин – перед нагрузкой (1-3 пакетика в день)

Лецитин – миелиновая оболочка-основной строительный материал отростков нервных окончаний, быстрая реакция мозга на ситуацию.

Корал пробиотик – нормализует кишечную флору в кишечнике.

Пауэрмин – измельченный коралл + витамины С,D, Е. Пауэрмин – сила минералов.

Витамин С влияет на выработку коллагена, кроветворение, укрепляет стенку сосудов, оказывает противовоспалительное действие.

Витамин Е уменьшает свертываемость крови, защищает клетку от свободных радикалов, препятствует образованию тромбов в сосудах.

Витамин Д повышает всасывание кальция, усиливает созревание хрящей, участвует в синтезе белка в мышцах.

1. Корал-Майн. Коралловая вода в течении дня.

Витамины В снижают стресс, повышают физическую выносливость и память.

Железо предупреждает развитие анемии – участвует в насыщении клетки кислородом.

Йод регулирует работу щитовидной железы и гипофиза.

Детям с 12 лет:

3. Алтимейт (9 витаминов. Витаминно-минеральный комплекс: гр В,А,D,Е,С. Минералы – Са, Мg, Zn,Mn,Fe,Cu,Y,Se,Хром, К,ПАКБ, ромашка, солодка, шиповник).

4. Молозиво поддержит и восстановит ослабленную иммунную систему, защитит от инфекции.

Это безопасная пища для детей, кто находится на диете, исключающей молочные продукты,

содержат иммуноглобулины – 5 групп – А, D, Е, G, М, интерферон обладает противовоспалительным действием, витамины и минералы . Белки – незаменимые аминокислоты, ферменты, лизоцим – природный антибиотик. Факторы роста способствуют увеличению мышечной массы .

1. Корал-Майн/ Коралловая вода в течении дня.

2 Q10 – энергия мозгу, сердцу, почкам, п/ж железе, печени.

Снижает состояние эмоционально-психического или физического истощения. По 1 капсуле в день во время еды.

3. Спирулину употребляют в пищу более, чем в 70 странах мира. По мнению ВОЗ это один из основных основных лечебно-профилактических компонентов питания 21 века. От 3-х до 6 таблеток в день во время еды. Или 2 капсулы в день.

1. Корал-Майн. Коралловая вода в течении дня.

2. Фолиевая кислота (Вит.В9) по 1 таблетке в день.

Синтезирует клетки крови и нейроны, образует ДНК, РНК, восстанавливает генетическую

память клетки.

3. Противити содержит 11 незаменимых аминокислот и вит.С. Это идеальное белковое питание;

при физической нагрузке предупреждает выделение молочной кислоты. 5 таблеток в день.

4. Цинк необходим для нормального роста развития репродуктивной системы , кроветворения. Формирует обоняние, вкусовое восприятие, способствует росту волос и ногтей. Регулирует работу гипофиза, поджелудочной и предстательной желез. По 1 таблетке в день.

Источник: http://colovada.eu

Автор: Николайчук Виталий   (Поискать ещё объявления этого автора)

Открыть страницу для печати (откроется в новом окне)

Ишите, отдых в Краснодаре, Страйкбольный клуб “skif23″ поможет в поиске!! Мы знаем Все о airsoft в краснода…

|  Цена: 1000 руб.

ООО Мастерфайбр Альянс - продажа напольных спортивных покрытий.

Напольные спортивные покрытия для спортивных клубов, фитнес-центров, спортивных площадок, игровых полей. Все виды реа…

Всё о занятиях на Тренажёрах!

Полное обучение тренировкам в Тренажёрном зале. Техника выполнения упражнений. Какие упражнения выбрать. Правила пита…

Теннисные Столы Низкие цены. Столы со склада. Доставка по Украине БЕСПЛАТНАЯ! Купите теннисный стол со скидкой!

Рекомендованное использование: Для помещений Толщина игровой поверхности: 16 миллиметры Основа игровой поверхности:…

|  Цена: 1325 руб.

Источник: http://www.pubmedia.reporter-studio.ru

Метод, удобный, полезный, и главное не доргой! С утра, по пути на работу, купите связку бананов. Например, ты кушаешь утром и вечером дома, замечательно, нам остаётся заполнить 4-5 приёмов пищи. Надо сделать так, чтоб у тебя получилось по 2 банана на 1 перекус. Это у нас хорошие углеводы. Теперь, а я писал, что единоразовый приём пищи должен обязательно включать углеводы и белок. Теперь нам нужно обеспечить организм хорошими белками. Как быть? Мясо в сумку.., это не выход. Яйца тоже не особо потаскаешь. Перекус в какой-нибудь столовой или забегаловке, обеспечит организм сомнительного качества изделием, нашпигованным хлебом и жиром…, а напитать организм аминокислотами просто необходимо, если нам нужны хорошие, плотные мышцы.

Выход есть! Покупаем Комплексные Аминокислоты! И проблема решена! Кстати, взять хорошие аминокислоты, можешь вмоём магазине. На рынке выбор большой, но я ближе и ты меня знаешь..)) Сервис гарантирую. Итак, что у нас получается!

Перекус выглядит следующим образом: 2 банана, порция аминокислот, запиваем их водой. Наберите с собой в дорогу бутылочку воды, и в каждый перекус запивайте аминокислоты! У нас получаются хорошие углеводы в виде бананов, которые по своему составу крахмалистые, а значит плотно обволокут кишечник, давая чувство сытости. И мы имеем белки, в виде Комплексных Аминокислот. И немного воды. Получается отличный, питательный перекус.

Перекус нужно делать через каждые 2,5-3 часа. Таким образом, ты запросто выдержишь перерыв между Завтраком и Ужином. И в целости останутся твои мышцы, которые начинают нещадно таять, когда ты ничего не ешь, или наоборот кушаешь в забегаловке, отравляя, а не питая организм всякой гадостью!

Источник: http://samotoyloff.ru

Доброго времени суток, уважаемые читатели блога http://pitorg.ru/. Вспомните 90е годы, когда о спортивном питании сложилось предвзятое мнение – «спортивное питание вредит организму человека». Такое мнение не оставляет нас и по сей день.В этой статье я хотел бы доказать вам, что спортивное питание ни каким образом не может навредить организму. Оно ведь специально предназначено для людей с активным образом жизни.

 В организме профессионального спортсмена происходят очень много быстрых реакций. Поэтому ему недостаточно повседневного питания – новые клетки организма просто не успевают рождаться  из-за бешенного ритма жизни. Для этого ему необходимо скорее составить набор спортивного питания.

Набор спортивного питания включает в себя все необходимые минералы, микроэлементы, протеины и витамины. Все они способствуют нормальному поддержанию и росту организма в целом. А теперь подробнее.

В набор спортивного питания входят:

- Гейнер – это высококалорийный коктейль, основанный на белках (30%) и углеводах (80%).  Коктейль подходит как для новичков, так и атлетам профессионалам. Гейнер оказывает положительный эффект на мышечную массу, способствует ее росту и увеличению силы. По функциональности гейнеры делятся на медленные и быстрые, в зависимости какие углеводы входят в состав, и какое у вас телосложение. Если ваше тело худощавое (быстрый обмен веществ), значит, вам подойдет гейнер с большим содержанием углеводов. А людям с лишним весом стоит пробовать коктейль с высоким содержанием белков или лучше заменить его протеином. Вред гейнеры не наносят. При неправильной дозировки он может привести вас только к не желаемому результату. Вот несколько фактов при приеме коктейля гейнер:

дозировка напрямую зависит от уровня нагрузок и нервного состояния спортсмена; если размешать гейнер с соком или молоком – калорийность его резко возрастет; людям, страдающие от ожирения, лучше отказаться от коктейля и попробовать протеин.

Запомните, гейнер в спортивном питании является только пищевой добавкой, он не может заменить полностью ваш пищевой рацион. Гейнер состоит только из натуральных компонентов, и всегда подходите грамотно к его применению.

- Протеин – является основой для наращивания мышечной массы, потому что состоит только из белков. Даже в переводе «протеин» означает «белок». Концентрация белка может достигать 95%. Протеин также делится на комплексы: быстрый, медленный и комплексный. Перевариваясь в организме, протеин распадается на аминокислоты.

- Аминокислоты – это тот самый строительный материал для мышечной ткани и белков. Аминокислоты играют еще очень много функций – восстанавливают мышечную ткань, развивает мускулатуру тела. Аминокислоты делятся на:

заменимые – производятся в нашем организме самостоятельно; незаменимые – не производятся в нашем организме, но являются незаменимой добавкой для профессиональных спортсменов.

 - Креатин – в спортивном питании он на все 100% натуральный. Он содержится также в тунце, лососе, говядине. В рационе профессионального спортсмена он необходим как пищевая добавка для быстрого наращивания мышечной массы. Функции креатина:

повышает уровень энергии; ускоряет восстановление; повышает производительность при высоких нагрузках; сводит к минимуму разрушение белка.

- ВСАА — (branch chain amino acids) важный компонент, состоящий из аминокислотных комплексов. Эффект этого комплекса заключается в том, что питание мышц энергией идет напрямую.

активизирует обмен веществ; повышает выносливость; поддерживает вес в норме.

Дорогие друзья, на сегодня все! Теперь мы хоть немного представляем, что входит в набор спортивного питания. Не забывайте, что это только добавки, которые нельзя ставить на первое место после основного питания. Будьте здоровы! Делитесь статьей с друзьями

Похожие статьи:

Источник: http://pitorg.ru