Как правильно принимать протеин? Правильное употребление протеина
Для оптимального роста мышц и достижения спортивных результатов применение протеина , в качестве пищевой добавки, совершенно необходимо. После того, как вы определились с вопросом выбора , стоит затронуть вопрос о том, как принимать протеин . Известно, что обычному человеку для нормальной жизнедеятельности требуется около 1-2 г белка на каждый килограмм веса. Для спортсменов, особенно для бодибилдеров и людей, стремящихся набрать качественную мышечную массу, данная цифра существенно увеличивается (до 2-4 г). Такие дозировки позволяют создать положительный баланс азота и формируют высокую концентрацию аминокислот в организме, что является первостепенным фактором для запуска мышечного роста.
Применение протеина следует грамотно распланировать, т.к. в определенные периоды дня потребность организма в данном веществе и способность усваивать его различна: Исследования в области спортивной диетологии подтверждают, что оптимальное усвоение белковых продуктов наблюдается при их употреблении в комплексе с углеводами, а также с витаминами (B3, B6, B12, H) и минералами (хром, цинк), которые способствуют лучшему и более быстрому усвоению белков и отдельных аминокислот в организме. Сколько принимать протеина? Здесь не существует единого ответа для всех и каждого. Дозировки подбираются индивидуально в зависимости от веса тела, интенсивности тренировок и общего рациона спортсмена. Общие рекомендации производителя к конкретным продуктам Вы всегда можете найти на упаковке. Резюмируя все вышесказанное, стоит еще раз подчеркнуть, что в вопросе как принимать протеин, прежде всего, стоит руководствоваться конкретно Вашими потребностями, а общие рекомендации изложены выше. Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания активной ссылки на сайт www.AtletMarket.com.ua и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО! Источник:
Leave a Reply